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阅读潜意识的来信
心理分析大师荣格说，一个没有解释的梦就是一封没有开启的来信。不仅仅是梦，自我催眠状态下任何一种情绪，任何一个念头，甚至任何一种身体感觉对你来说都非常重要，现在请你跟随我的指导语开始阅读自己吧！
    在我们开始之前请你选择一个舒适的姿势坐着或者躺着，你也可以轻柔的放上一段自己喜欢的音乐，并且确保这样的环境不会被人随意打搅。
    做一个深呼吸，让自己安静下来，你可以轻轻的闭上眼睛，让你的注意力逐渐转移到内心，外在的一切你暂时不去想，你只是安静的闭着眼睛，安静的呼吸……
    平缓的做十个深呼吸，每一次都尽量的把空气吸进来，尽量把空气吐出去；1……2……3……4……5……6……7……8……9……10……
好，现在你可以开始阅读自己内心的来信了。
想象有一架心灵的扫描仪把自己从头到脚扫描一遍，从头到脚每个部位，每块肌肉，听听他们想说什么，他们的感觉怎么样。扫描仪扫描到哪里，你就向和朋友交谈一样聆听他的声音，从头部、头皮到眼睛、脸颊、下巴、嘴巴、颈部，从肩膀到手臂、手指，整个胸部、腹部到每一节脊椎，从大腿、小腿到脚部，仔细的体察他们的感觉，安静的聆听他们的声音……
（停顿3分钟）
好，现在你可以继续探索内心，体察一下你此时此刻想到了什么，让思维的片断自然的滑过你的脑海，就像流水流过，自然的发生，想到的任何事情都不要去抗拒它，只是让他们轻轻的流过你的脑海，而你的内心保持清醒的觉知观察他们，体味他们，阅读他们……
    继续关注你自己的情绪，就像打开一本书，看看这是什么颜色的。此时此刻，当你安静的沉浸在自己的世界里时，你心里的感觉怎么样，你的情绪怎么样，你是什么颜色的？你的内心保持清醒的觉知观察他们，体味他们，阅读他们……
    好，当你觉得已经做好了，可以在想睁开眼睛的时候清醒过来。
    用心体验： 
    我试着把自己当作一本书来读，很奇妙，好像发现了很多关于自己的秘密。胃部还是有些隐约作痛，平时我并不关注它，我知道自己的饮食一直太没有规律，也许是我太不善待胃了。想到很多事情，想到我的生活，有点乱，我好像能感觉到自己会这样混乱的老去，当我开始阅读自己情绪的时候，我十分惊诧的发现，我觉得很悲哀，我居然觉得很悲哀，好像是心底浮出来的一个小小的声音，说我太累了，不知道在忙什么，那些梦想我都放弃了吗？ 
   我给了自己很多信息，一直以来。今天我读到了，也许只读到了很小很小的一部分，我在想，如果更关注一下自己真实的感觉，我会不会活得快乐自在一些？ 
  阅读潜意识的来信非常有趣，你会发现很多意想不到的经历，好像重新认识自己一样。自我催眠从冷俊、敏锐的观察自己开始，你会得到很多对自己有益的信息，从内在找到真正的平安喜悦。如果一开始，你发现很难安静，也很难读到什么信息，也没有关系，可能你的内心还没有准备好像自己开放，也有可能你的敏锐程度还不够。如果是后者的话，你完全可以通过一些练习提高自身的敏感度，比如一天之中，时常停下来问自己：“我在做什么？”“我此时此刻的情绪怎么样？”“我为什么会这样？”，时常停顿，时常内省，你的敏锐度自然提高了。
    阅读潜意识的来信换句话说是“关爱自己”。现代都市人以一些奇怪的方式寻求发泄与解脱，无论是通宵上网、疯狂工作还是泡吧蹦的、饮酒狂歌、购物烧钱，这些方式无一例外不能带来真正的满足与平静，为什么不停下来问问自己真正想要的是什么？关爱自己多一些？尊重自己多一些？内心的躁动只有求诸于内才能找到答案。